陜西張先生提供：很多現(xiàn)代人由于生活節(jié)奏快，作息不規(guī)律，很容易便秘。我給大家推薦一個(gè)緩解便秘的偏方，周圍很多朋友都曾經(jīng)試用過，普遍反映效果不錯(cuò)。具體方法是：準(zhǔn)備銀耳50克，鵪鶉蛋5個(gè)，冰糖30克，把銀耳用溫水浸泡12小時(shí)（銀耳用溫水浸泡能夠最大限度地發(fā)揮其營(yíng)養(yǎng)），鵪鶉蛋去掉外殼，將這三樣放入水中煮到爛熟，每天早晨空腹食用1次。
天津藥物研究院副研究員李紅珠點(diǎn)評(píng)：中醫(yī)認(rèn)為，銀耳味甘、性平、無毒，既有補(bǔ)脾開胃的功效，又有益氣清腸、滋陰潤(rùn)肺的作用。而潤(rùn)肺也會(huì)對(duì)大腸有益處。此外，對(duì)腫瘤患者而言，銀耳還能提高人體免疫力，增強(qiáng)身體對(duì)放、化療的耐受力。
鵪鶉蛋也對(duì)緩解便秘有一定功效。需要注意是，由于鵪鶉蛋膽固醇含量高，所以血脂高的人，可以少放或者不放鵪鶉蛋。冰糖在其中主要起調(diào)味作用，對(duì)于糖尿病及糖耐量異常患者而言，可以選擇不放冰糖。
便秘初期，建議大家盡量不要靠吃藥來緩解病情，最好還是用食療來改善。便秘一般是由于飲食過于精細(xì)，或飲食、作息不規(guī)律，進(jìn)而影響了胃腸蠕動(dòng)。所以，除了可用上述偏方緩解便秘外，平時(shí)還可以多吃粗糧、青菜，包括紅薯、土豆、蘿卜等。同時(shí)，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，一日三餐盡量按時(shí)吃飯，晚上九點(diǎn)以后別再大吃大喝。此外，還應(yīng)保持規(guī)律的作息，減少熬夜。
導(dǎo)致便秘的原因有很多，如果上述方法均不能有效緩解病情，最好及時(shí)到醫(yī)院就診，并做相應(yīng)的檢查，以便早診早治。
